缺：容易忘記做
心情煩悶或焦慮時，可藉由深呼吸緩解。
人在緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。這是因為身體感知到危險時，會為了生存而進入戰或逃模式，而使呼吸變淺。當不斷有負面想法時，呼吸就會變淺，身體也會因此產生問題。
如果這時，藉由深呼吸，增加吸進的氧氣量和排出的二氧化碳量，就會有助於穩定情緒。
練習從鼻子吸氣的腹式呼吸。
為了改善呼吸變淺，可以試著訓練呼吸肌肉，也就是練習腹式呼吸。先做1-2次的充分吐氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出；再用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，並把肚子想成無形氣球：當嘴巴吐氣時，會感覺到腹部內縮；而鼻子吸氣時，氣體會慢慢進入腹部，像一顆氣球慢慢脹大。若是覺得有困難，也可以試著將手放在腹部，感受腹部的起伏。
但是做腹式呼吸時，要注意不可太過勉強或用力的僅讓腹部隆起，應該要放鬆地讓空氣進入體內。腹式呼吸並不是真的將空氣吸進腹部，而是讓更多空氣進入肺下葉，以達到呼吸的深度。所以腹部和胸部會隆起，但肩膀會維持放鬆的狀態，而不會隨呼吸聳肩。
只有整個系統的所有環節同時和諧運作時，呼吸效能才能發揮到極致。呼吸所涉及的其實不只是橫膈膜、肺部或是腹部而已，而是整個軀幹內部、周邊的所有肌肉和呼吸零件都參與其中。太過強調固定的部位，反而容易造成另一種傷害。
良好的呼吸可以讓身心更健康，在緊張或是負面情緒上來時，先試著深呼吸，讓自己稍微冷靜下來，才能更好好地面對並處理眼前的情況。
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